摘要：中老年人如何提高自身免疫力？ 我给老人买的体恒健蜂胶胶囊不错，今年冬天就没感冒过，本来是用来降血压的，不过蜂胶的功效是很广泛的，能预防多种疾病，对身体很有好处。 中
中老年人如何提高自身免疫力？
我给老人买的体恒健蜂胶胶囊不错，今年冬天就没感冒过，本来是用来降血压的，不过蜂胶的功效是很广泛的，能预防多种疾病，对身体很有好处。
中老年人如何增强自身抵抗力?
每天晒太阳20分钟以上，并且通过食疗食疗调整吧，可以经常喝【蜂蜜水】增加抵抗力做好防护到野外进行有养运动如游泳、骑单车........并且通过适当的食疗调整体质提高抵抗力...........如果要食物调整，可以每天喝一杯“蜂蜜水”提高抵抗力！还要加强适合自己的运动锻炼！平时可以多吃、多喝如“胡萝卜骨头汤”、“莲藕骨头汤”、“黄芪，北芪”、“红枣骨头汤”；多吃【时令】水果、蔬菜；水果如“苹果”、“葡萄”、杨桃（四季）；坊间有“3月枇杷4月李，四季渴望杨桃清”就是很好的歌谣。..........另外的这些也都可以提高自身的抵抗力；“姜末充蜂蜜”【特别适合体质寒虚者】.........一般的人群喝蜂蜜水提高免疫力增强抵抗力也是不错的选择！----【蜂蜜】比较普通，它主要是针对预防治疗上呼吸系统系统疾病的感染，比如感冒、咳嗽等等！-----组合的选择有“姜末充蜂蜜”或者“糯米酒（葡萄酒）冲蜂蜜”提高免疫力增强抵抗力！-----日常生活中一般是通过多喝“胡萝卜骨头汤”、“莲藕骨头汤”等等来增强体质的；坚持喝“开水冲姜末冷却后加蜂蜜”可以提高抵抗力。使用“蜂蜜水”提高免疫力增强抵抗力！----特别主要是上呼吸系统系统感染疾病！----这个食疗对你应该可以取到很好的作用！不过蜂蜜是禁忌生葱和洋葱，而且如果你想购买“土蜂蜜”也最好不要买“秋季”生产的（因为“秋季的花有些是含有毒素的”，蜜蜂采集后可能釀的蜂蜜有毒，这个是需要你自己注意的了）。如果需要增强肠胃的吸收能力就多喝含有“活性乳酸菌”的酸奶（或者这方面的*物）！
年纪越大毛病越多，中老年人该如何提高免疫力？
冬天是疾病多发的季节，想必很多人有出现感冒或其它小毛病，大伙尤其要关注家中上了年纪的亲人。随着年龄增长，中老年人的免疫功能会逐渐下降，从而更容易被病毒侵袭、感染疾病。那么，中老年人的免疫力为什么会降低，又该怎么提高呢？小编这就跟大伙讲一下。
一、为什么老年人的免疫力比较低？
1、免疫系统功能失调
随着年龄的增长，免疫细胞的活性会下降，进而导致免疫系统机能下降，使免疫系统不能正常发挥保护作用。免疫力就相当于咱们身体对病毒的防御，它的功能下降了，身体就会更容易被细菌、病毒所感染。
2、蛋白质生理需求增加
许多中老年人都有长期的慢性疾病，疾病的积累以及身体各项运行机能下降，导致新陈代谢缓慢，从而增加了老年人对蛋白质的生理需求量。这时候身体要是得不到充足的营养，免疫功能也就会逐渐下降。
二、如何提高免疫力？
1、健康饮食均衡营养
饮食要天然清淡，新鲜多样，主要以清淡而富有营养为主，补充维生素和蛋白质。
尤其要注意适量补充维生素C，它是维持体内白细胞功能的重要物质，是维持免疫力的重要营养素。可以从新鲜的水果蔬菜中摄取到维生素C，比如苹果、草莓、香蕉、菠萝、黄瓜、青菜等。
不仅如此，每天也要多吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等食品，为身体补充优质蛋白质和矿物质。
2、加强锻炼运动
运动锻炼能够加速体内血液循环，刺激人体新陈代谢，使血液中的白细胞增多，进而消灭病毒与癌细胞，并将人体内的毒素与杂质通过尿液、汗液排出体外，避免体内毒素长期堆积。
可以慢慢养成良好的运动习惯，中老年人的运动强度不宜过大，适合做一些较为缓和的运动，如步行、慢跑、太极拳、八段锦、登山等。
3、保持充足睡眠
按时作息，保证充足睡眠。人体在睡眠状态会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它可以增加白细胞数量，增强肝脏解毒功能，帮助消灭有害细菌，从而提升免疫力。
最后，积极乐观的心态也可以提高身体免疫力，减少疾病的发生。大伙可以多多鼓励长辈，让他们发展一下兴趣爱好，比如喝茶打太极等等。保持心情愉悦，营造一个积极有意义的晚年生活，也能够从一定程度上保持身心健康。
老人如何提高心理免疫力？
您好！老人如何提高心理免疫力？老年人需要有一个良好心态，乐观的精神。遇事不慌不急不燥。多交朋友多交流，不要自我闭塞。饮食合理，适当运动。希望我的回答能够帮助到您！
怎样提高免疫力中老年人增强免疫力的方法
中老年人如何增强人体免疫力/抵抗力?人体免疫力/抵抗力是预防疾病的第一道防线，免疫力强了，做到百病不侵也不在话下。可是现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降。怎样提高免疫力呢？1、高质量的睡眠质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。2、乐观的情绪现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。3、限制酒量过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。4、适量运动研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。5、多补充维生素和矿物质 维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。6、学会利用益生菌益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。7、维持体温在36.5度以上研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提。8、保证营养均衡增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？因此每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些食物，造成营养偏废。能提高免疫力的食品人参 人参自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品。人参含多种皂甙和多糖类成分，人参的浸出液可被皮肤缓慢吸收、对皮肤没有任何的不良刺激，能扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养，调节皮肤的水油平衡，防止皮肤脱水、硬化、起皱，长期坚持使用含人参的产品，能增强皮肤弹性，使细胞获得新生。人体实验证明：人参能提高工作能力，减少疲劳，并认为这是其兴奋中枢的结果。服用人参，可提高思维能力和劳动效率。维生素 维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用 多吃富含维生素c的食品。维生素c是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素c含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素c在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。鸡汤 喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。大蒜、洋葱 大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。含锌食物 锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用；香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。海苔 英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋*物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康 蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-hda)；蜂胶蜂胶是蜜蜂采集胶源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蜡）混合而成的天然产物，含有最为丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分。*理及临床证明，蜂胶能有效提高机体免疫功能，克服癌症的神奇功效。另外，长期服用蜂胶可减少**慢性病的发生，对糖尿病、心脑血管病有改善的功效。木瓜汁 木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
老年人抵抗力差怎么办？六招教你提高中老年人免疫力！
人到老年，最关心的就是健康问题了，健康的首要条件就是免疫力好，随着年龄的增长，老年人的身体各个器官功能退化，会导致身体的免疫力下降，现在正是气温多变的季节，那如何增强老人的免疫力就是老人养生的一项重要内容了，那么老人如何增强免疫力呢？
老年人免疫力低的表现
经常感到疲劳：经常提不起劲，稍做一点事就觉得累，去检查也没有发现有器质病变。
感冒不断：如果感冒成了老人的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，这就说明了老人的免疫力在下降。
伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿，甚至流脓，正常人几天就能好的却要拖许久才能好，这就说明免疫力在下降。
老年人增强免疫力有六招
1.多吃抗氧化食物：人体不断产生的自由基会破坏免疫系统。老年人适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，老年人也能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取天然抗氧化食物。
2.均衡营养：营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。
3.保持心情愉快：积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
4.行为科学规范：不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。
5.适当运动：适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。
6、补充免疫球蛋白
体外适当补充免疫球蛋白，对处于免疫器官衰退的老年人而言，是一种极佳的预防保健品。相对于要通过注射器进行注射的人血免疫球蛋白，通过口服的免疫球蛋白就显得愈加安全和可靠。
康美期颐免疫球蛋白
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如何增加中老年人的免疫力？
老年人可通过保持乐观的心态、锻炼身体、充足休息、摄入营养物质、合理用*等方式提高免疫力。
1.保持乐观的心态 积极、乐观的心态对提高老年人的免疫力有很大帮助。老年人可以通过散步、聊天、培养兴趣爱好等方式调节情绪，缓解心理压力，提高免疫力。
2.锻炼身体:老年人的身体一般存在衰老的情况，日常生活中，可以适当锻炼身体，如打太极拳、做健身操等。此类运动有利于促进新陈代谢，还可以增强体质，有利于提高老年人的免疫力。
3.充足休息:老年人应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于老年人免疫系统的自我恢复，避免熬夜和过度劳累。
4.摄入营养物质:蛋白质、维生素、钙等是身体所需的营养物质，老年人可以适当摄入这样的营养物质，有利于促进身体机能运行，从而提高自身的免疫力。
5.合理用*:如果老年人存在免疫力低下的情况，可以根据医生建议使用相关*物。
根据老年人的身体情况不同，提高免疫力的方式存在差异，建议老年人结合自身情况和专业人士的建议进行改善，以免影响身体健康。
掌握这6个方法，提高中老年人免疫力
随着年龄的增长，人体各项机能也在走下坡路，非常容易出现很多健康问题，尤其是中老年人。常出现腰腿酸软、感冒、怕冷等情况，这都是身体各项机能下降，免疫力降低导致的。
中老年人免疫力低下，根源何在？
中老年人随着年龄增长，免疫系统的机能下降，使免疫系统不能正常发挥保护作用，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，相较年轻人更容易生病。
因经常患病还有本身的一些基础疾病，又加重了机体的消耗，所以一般有食欲不振；失眠健忘（睡不好、记性差）；腰酸腿痛；夜尿频多（起夜）；气虚咳嗽；肢冷畏寒（怕冷）等症状。
从中医的角度看中老年人抵抗力低下，是因为机体元气不足，五脏失调，阴阳失衡所导致的。
中老年人免疫力低下，这6个小办法帮你解忧
1.健康饮食，合理均衡：饮食中增加维生素、蛋白质、脂肪以及铁、锌、硒的摄入，这样才能起到增强免疫力的作用，多吃些蔬菜水果、动物肉类、增加一些优质蛋白的摄入。可以适当的食入猪肝，它含有丰富的维生素A，能够增强免疫力。还有维生素C、维生素B2也是增强抵抗力的好帮手。
2.中*调理：中*对于提高免疫力有很大的帮助，可以用一些中成*，如广誉远龟龄集，含红参、鹿茸，海马、淫羊藿、补骨脂等有温肾壮阳、益精强骨作用的中*组成，全方具有大补元气、调通五脏、平衡阴阳的功效，可以治疗如夜尿频多、气虚咳嗽、失眠健忘、肢冷畏寒、食欲减退、腰酸腿疼等中老年衰弱综合征。广誉远龟龄集不光可用于中老年人，男性服用可以固肾补气、元气不足引起的少精弱精症、备孕助育。
3.平时加强锻炼：提高免疫力，我们可以适当的进行一些运动，如散步、快走、广场舞或者打太极这些运动中的一种到两种。
4.尽量戒烟戒酒：中老年人中吸烟，喝酒不在少数，这都会降低免疫力。因此我们要尽量做到戒烟戒酒，这样才能保证身体健康。
5.作息规律：规律的作息习惯是人体生长激素正常分泌的必要条件，而生长激素是人体非常重要的激素之一。随着年龄的增长，分泌量就越来越少。生长激素的分泌量多少直接关系到人的生命力。所以一定要遵照生长激素分泌规律，尽量早睡，有助于身体健康。
6.乐观开朗，保持好心态：有句话说得好：生气是拿别人的过错，来惩罚自己。所以老年人要学会放下、看淡，要学会去享受剩下的时光，保持乐观开朗的好心情，可以让自己的气血流畅、百脉畅通，免疫力可大大提高。
中老年人如何提高免疫力
大家都知道免疫力对人体的重要性，它是人体抵抗一切细菌和病毒的力量。但是，随着年龄的增长，尤其是步入中老年阶段以后，人体的免疫功能就开始出现不同程度的下降，也开始出现疾病缠身的状况。老人如何调养免疫力，日常生活中又如何增强抵抗力，是值得我们探讨的话题。
一、注意从饮食上提高免疫力。
1、要保证每天都能摄入优质蛋白质。老年人要多吃动物性食品和豆制制品，如鱼类和鸡蛋是蛋白质的理想来源。牛奶中蛋白质的利用率高，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白，又不会增加血脂。
2、多吃新鲜绿叶果蔬。新鲜果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素C、β-胡萝卜素等维生素，对维持老年人机体正常的生理功能有重要作用。
3、老年人还要多吃抗氧化食物。补充抗氧化营养元素，能够增强免疫功能。抗氧化营养素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、锌、硒等，它们蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等抗氧化食物中。
4、还可以服用能够很好地提高免疫力的食材及中*材，如蜂蜜、蜂胶、人参类制品、灵芝、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等。
二、要保持心情的愉悦。
保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体处于一个最佳的状态。现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，直接影响到免疫系统的功能。大脑活动积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用；而心理紧张、不安、焦急、消极悲观等情绪状态会给植物性神经造成不良影响，会造成免疫力降低，所以老年人保持心情舒畅很关键。
三、每天进行适当的运动。
研究表明，适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。
专家指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，免疫力也相对增加。运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，只要心跳加速即可，例如打太极拳、八段锦、跳舞、爬楼梯、餐后散步都非常适合。
四、改掉不良的生活习惯。
不良习惯会诱发包括癌症在内的一系列疾病。消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。
不良的生活习惯主要包括：过量饮酒、吸烟、过度劳累、熬夜、挑食和不按时间规律进食、运动不足和乱用抗生素等。
（以上内容部分源于网络）
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撰稿：朱同刚
审核：张丽秀
肺病科科室简介：
长春中医*大学附属医院肺病科于1988年建科，是国家中医*管理*中医*重点学科，十二五国家卫生部重点专科，吉林省重点学科，长春市名科。本学科已逐步由单纯医疗、教学，发展成为有一定特色的国家重点专科、学科。
我科为呼吸系统疾病专业诊疗科室，规模逐渐发展壮大，拥有名老中医工作室、咳喘病研究室、肺功能室、睡眠监测室、中医肺康复室、中医熏洗一体化治疗室等。为呼吸系统疾病患者提供规范的诊断和治疗，以及健康教育、康复指导等全方位的医疗服务，在长期的实践中积累丰富的临床经验，为众多的省内外患者解除了病痛，在多种呼吸系统疾病：间质性肺疾病、慢阻肺、支气管哮喘、支气管扩张、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等的诊断、治疗及科研方面达到国内前沿水平。
肺病科医生出诊信息
王檀主任：周二、五上午（本部B205诊室）；周一（长春中医*大学国医馆）；周四全天（二部）
仕丽副主任：周一上午，周四全天（B205诊室）
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杨波副主任：周一夜诊（B205诊室）
王秀江主治医师：周一下午，周六上午（B205诊室）
朱同刚主治医师：周五下午、周二夜诊（B205诊室）
袁成波主治医师：周一至周五全天，周六上午（A207诊室）
李菁婧医师：周三夜诊（B205诊室）
齐文龙医师：周日上午（A207），周四夜诊（B205诊室）
管明医师：周二下午、周五夜诊（B205诊室）
注：胡少丹主治医师、匡旭主治医师、邹权主治医师外出进修，暂无出诊信息
怎样才能提高中老年人的身体抵抗力？
最好的办法就是长期坚持身体锻炼，可以增强体质，提高免疫力。