摘要：中午饭吃什么家常便饭 1、西兰花 西兰花富含抗氧化物质维生素c及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 2、洋葱 洋葱可清血,有助于降低胆固醇。经常食用洋葱
中午饭吃什么家常便饭
1、西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素c及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、洋葱
洋葱可清血,有助于降低胆固醇。经常食用洋葱还可以增强免疫力,预防感冒以及其他疾病。
清蒸鲈鱼
①鲈鱼处理好洗净,背部划两刀方便入味,放葱、姜、料酒、盐腌20分钟。
②放开水锅大火蒸八分钟,出锅去掉葱、姜片和蒸出的汁水。
③锅里倒入适量的蒸鱼酱油、香油拌匀，烧开倒在鱼上即可。将热油淋在葱姜上。
油茶面
油茶面又被称为“三合面”，是闽南人很喜欢的一道美食。它是由炒香花生、芝麻、花生油、油茶、米粉等多种食材组成的。
芋头烧鸡腿
芋头烧鸡腿是一个简单省事又美味的家常菜。它由软糯鲜美的芋头和鲜嫩的鸡腿肉组成，炒炒炖炖之后就可以上桌了。
①芋头、鸡腿切大块，锅中将芋头先煎一下。
②然后将鸡腿肉和芋头一起放入锅中炒炒煮煮，加入适量的调料。
烧豆腐
烧豆腐是一道家常菜，它的食材有老豆腐、青椒、红椒、秀珍菇、木耳、色拉油、豆瓣酱、蚝油、生抽、盐、鸡精。
①将豆腐切成三角块，青椒和红椒切丝，秀珍菇和木耳切块。
②将豆腐与青椒、红椒、秀珍菇、木耳一起炒至七八成熟，再加入适量的调料继续炒制。
简单的午餐|家常菜
中午饭可以选择家常便饭，以下是一些常见的家常便饭菜品：
1. 宫保鸡丁：鸡肉与花生米、青椒、红椒搭配炒制，淋上甜辣酱汁。
2. 麻婆豆腐：豆腐搭配肉末和豆瓣酱，炒制香辣可口。
豆花饭
搭配米饭类：
1. 炖菜任选一（早上出门前可以炖进电饭锅或电焖锅里）省时营养。
2. 绿豆排骨：清热消暑。
3. 莲藕猪蹄：美容养颜。
4. 土豆炖牛腩：强筋健体。
5. 萝卜焖牛肉：补气养血。
中午饭吃什么好简单家常，可以选择一些富含营养的蔬菜和肉类搭配米饭或者面食，或者炖一些菜品。这样既简单方便又营养均衡。
