摘要：为什么我就特别能睡觉呢？ 以昼代夜，复以夜作昼，这样的反常睡眠时间长了，就会成为恶性循环，越睡越想睡，终日无精神，并且神思涣散常不能作用精神于一点，属于一种亚健康状
为什么我就特别能睡觉呢？
以昼代夜，复以夜作昼，这样的反常睡眠时间长了，就会成为恶性循环，越睡越想睡，终日无精神，并且神思涣散常不能作用精神于一点，属于一种亚健康状态，看上去很好，其实你已经病了。
为什么睡觉睡不踏实,一晚上要醒好多次?
如今许多人都抱怨睡不好。那么睡得好不好有无时间标准呢？可以说，睡得好不好，并无时间标准。只要能入睡快，睡得深沉香甜，醒后浑身轻松，精神饱满，精力充沛，即使睡眠时间短一些，也说明睡得好。反之，就是睡上十几个小时，醒后疲乏无力，也不能说是睡得好。所以说，睡眠质量的标准因人而异，不能千篇一律。提高睡眠质量有办法最近，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因博士为提高睡眠质量提出了几个好建议。（1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。（2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。（3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。（4）卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。（5）擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。提高睡眠质量的四大法宝良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。——提倡睡子午觉因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率果是最好。——睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。——睡前可以吃点养心阴的食品睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。——睡前用温水泡脚入睡最好如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
“明明睡了很久，怎么我还是这么累？”
刚拿起笔
还没写几个字
就开始犯困
打开电脑准备工作
结果很快
和朋友出去玩
也是只逛了一会儿
就想回家休息
这是不是屏幕前的你
好像一块
被磨损的电池
明明刚充满了电
可很快就没了能量
这时候我们常会
把原因归咎到
“一定是昨晚没休息好”
可事实上
如果我们尝试补觉
往往并不会
很好地缓解疲劳
还会“越睡越累”
这是为什么
我们又怎样才能
得到有效休息呢
为什么会
越休息越累
那为什么补觉也会让人感到累呢？
怎样有效休息
恢复能量
别打破“睡眠周期”
如果你觉得自己很困，平时又没有午睡的习惯，那就尽量熬到晚上再睡。
如果你一直有睡午觉的习惯，那么最好把午觉的时间提前到距离晚上睡前8-10小时左右，控制在30分钟以内，或完成一整个睡眠周期（90分钟）这样就能避开让我们感到疲劳的深度睡眠了。
顺应“次昼夜节律”
根据生物学理论，我们的身体遵循一种叫“次昼夜节律”的周期。每隔90分钟，我们就会出现约20分钟的疲劳期。我们可以提前规划好当前的日程表，每工作90分钟，就给自己15-20分钟时间来休息。
所以你知道为什么大学一节完整的课是90分钟了吧。
游泳健身了解一下
你是不是会想，健身不是会消耗我们能量吗？本来就很累了，还要健身，真的不是“雪上加霜”吗？
但其实，我们身体里“血条”并不是固定不变的，每天10-30分钟的运动可以有效促进线粒体的产生，而线粒体又是细胞中的“能量工厂”，线粒体增多后，自然就不会很容易感到疲惫了。同时，进行一些适当的运动可使一天紧张的情绪得到缓解，也会让我们更容易入睡哦。
说不定会有
别样的收获哦
审核|曲东旭 责编| 武智勇
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我这么年轻为什么要这么早睡
每到深夜我就开始惆怅
因为我很作
别人都是浴中沉思
我是深夜乱想
毒鸡汤一杯一杯猛灌
喝完这杯还有三杯
活完今年还有五百年
我想我做过很多错事
“即使做错事，也要选择跟对的人做”
我想我应该是个潇洒的人
“走是因为没人留吧”
我想我这么穷下去可不是办法啊
“我不想要ApplePay，我只关心DaddyPay”
我想我可能是喜欢他的
“喜欢你呀，然后没辙”
我想我早就不在乎很多事了
“放弃的感觉真过瘾，可能是因为不要钱”
我想都深夜了该睡在一起的早就睡在一起了吧
“有时候我真想忘了你，其他时候我想永远爱你”
我想你也喜欢我多好啊可是你不
“不爱就不爱吧，那过来抱一下怎么样”
我想我好像又饿了
“心比天高，胃比胸大”
我想大家的情路都好坎坷哦
“不像我，根本没有情路可走”
我想反正活着就是等死
“所以顺便等等你好啦”
我想事情总会过去的
“除非你不想过去”
我想我才不要从头来过
“我这么多罪是白受了吗开玩笑”
我想为什么最近总是诸事不顺
“可能因为我不是维密天使吧”
我想有没有比为了早起而早睡更可悲的事情
“有，就是翻来覆去根本睡不着可是还要早起”
我想其实有的人走了还挺好的
“不然总要担心你不走”
我想以前我可**了一遇到问题就慌怎么办呢
“现在遇到事情手一摊，还能咋地”
我想异地恋太悲惨了
“他要是暴毙了我都不能第一时间知晓”
我想人生若只如初见真的很美好
“因为最开始的都是装出来的”
我想人生苦短我又有选择恐惧症
“只能很拼，这样就可以样样都占”
我想生个宝宝
“然后教他翻白眼，我的白眼神技后继有人了哈哈哈哈”
我想我特别喜欢有趣却不自知的人
“然后我会忍不住让他知道自己特别有趣，然后不喜欢他”
我想做自己好累啊
“想做谁就做谁才是真正的牛逼不是吗”
我想人还是要向前看的
“必经过往没法儿看”
我想我是个真情百分百的姑娘
“见一个，爱一个”
我想有时候不知道相信谁
“回忆和我，总有一个是女骗子”
我想人要成为情圣都是要经历一个过程
“他首先要是个人渣”
我想我怎么这么烦躁是不是PMS
“如果能把痛经治好我愿意出卖自己的灵魂”
我想我高中的时候觉得太辛苦了赶紧上大学吧
“现在上大学了发现高中真的好苦啊好苦啊”
我想我特别讨厌聊天时无缘无故就消失的人
“每当这时我都会想他是不是死了”
我想你们看到这里肯定觉得我神经病
“你们平时遇到点儿破事儿不都是来找我聊聊才好的嘛我不能吗”
我想你们会说别这么矫情地球离了你照样转
“吼？你怎么知道地球不是在硬撑”
我想情商高的人从来不会表现的用力过猛
“不像有的人一深情我就尴尬得不行”
我想我这么年轻为什么要早睡
“大半夜不睡觉，假装在等待爱情吗”
我想我明天开始要好好做人
“可是我连觉都睡不着哎哟喂”
我想我一定能熬过今晚
“然后就能熬过今后的每一晚”
“有没有帅气的男孩子陪陪我好吗”
JOYMee/minijoy开心的小事
From:Joey&Kimmy啾米
图片来源网络/欢迎留言
合作请联系:kimmyzyw@sina.com
为什么我变得那么能睡了
冬季的养生睡眠应该是早卧晚起，就是说早点休息晚点起床，动物都冬眠了嘛，小儿的睡眠时间长，成年人的睡眠时间8小时足够，如果超过8小时就是嗜睡了，就是身体有问题了，西医也给你检查不出什么毛病，可能你什么指标都正常，建议你去看中医把把脉叫老中医给你调理一下或者去正规足疗做足底按摩治疗，调节好你的脏腑功能打通经络就会好的。冬至已经过去，阴极阳生，冬至过去太阳的直射点就从南回归线往北了。阳生就是阳气开始生发，要顺应自然规律。你最好是晚10点睡到7点最好，符合冬季养生，过多的睡眠无益于养生反而对身体有害，身体是自己的，土豆网搜索看看曲黎敏黄帝内经养生吧
一天睡12小时来自为什么还想睡觉？？？还越睡越累
人的睡眠时间？尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。 《身心医学》(PsychosomaticMedicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 研究报告作者克里普克(DanielKripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。 此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情。根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时12-18岁9小时成年人7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上不宜少于10小时一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！
为什么会嗜睡？
嗜睡有可能是因为贫血导致的，或者是脑供血不足的原因，也有可能是因为神经功能紊乱导致的，或者是睡眠质量差的原因。造成这种情况的原因也是有很多的，具体的还是需要去检查一下才可以知道，然后根据具体的情况及时的进行治疗，还要保持一个良好的生活习惯。
每天也没干什么！为什么我那么能睡？
呵呵就因为没事做无聊人才会靠睡觉打发时间，你应该找个简单容易的活去做，这样有事情做自然也会不瞌睡，时间久了有了习惯就不会瞌睡了
汉景帝提降证与面仅南与汉武帝的关系（刘彻为什么敢睡霍去病是什么意思）
汉景帝与汉武帝的关系汉景帝和汉武帝是父子关系，汉景帝是汉武帝的父亲，汉景帝刘启是汉朝第六位皇帝，他的母亲是历史上有名的窦太后，刘启出生时，他的父亲刘恒在代国为代王，他并不是刘恒的第一个儿子，在他之前，刘恒的王后还曾为他生了四个儿子。不过在刘恒即位前后，这四个儿子都相继病死了，所以刘启才被立为太子。在汉文帝去世之后，刘启即位，他延续了他父亲的做法，关注民生，将汉朝治理的欣欣向荣，与他的父亲一起开创了文景之治的*面。刘彻为什么敢睡霍去病是什么意思?《史记》中的确写到汉武帝“幸”霍去病的事情，见于《卫将军骠骑列传》，这是汉代名将卫青和霍去病的的合传。原文是这样的：“是岁也，大将军姊子霍去病年十八，幸，为天子侍中。”这句话翻译过来就是：“这一年，大将军卫青姐姐的儿子霍去病已经十八岁了，受到皇帝宠爱，做了皇帝的侍中。”这里写到汉武帝“幸”霍去病，这个“幸”的意思就是“宠爱、喜爱、偏爱”的意思，与皇帝宠幸皇后嫔妃之类的“幸”是不一样的。因为这个“幸”字是多义词，并不是单指皇帝宠幸皇后嫔妃、后宫佳丽中之类。?的确，在古代，这个“幸”字多用于皇帝，但可以分为四类情况去理解：第一类，指帝王给人民带来幸福、幸运，如《汉书·高帝纪下》：“愿大王以幸天下。”这句话的意思就是：期望大王给人民带来好运。所以，颜师古注为：“福喜之事，皆称为幸。”第二类，是指帝王到某地去、出行，也就是所谓的“帝王驾临”，如“巡幸”“行幸”。第三类，是指帝王对后妃的宠爱，如《卫将军骠骑列传》中还有一句“王夫人方幸于上”。第四类，是指帝王对臣子的宠爱、偏爱，《卫将军骠骑列传》除了写汉武帝宠爱霍去病，还写到汉武帝宠爱霍去病儿子的，请看原文：“嬗少，字子侯，上爱之，幸其壮而将之。”这句话中既有“爱”还有“幸”，这里都是指汉武帝对臣子的宠爱。正是因此，《辞海》最新版把“宠幸”注为“帝王对臣下、后妃的宠爱”。?汉武帝为什么对霍去病那么“宠爱”呢？从下面的事迹简介中略见一斑。??霍去病有着传奇的身世。他是平阳公主府的女奴卫少儿与平阳县小吏霍仲孺的儿子。霍去病的父亲不敢承认自己跟公主的女奴私通，霍去病只能以私生子的身份降临人世。不久后，因霍去病的姨母卫子夫进入了汉武帝的后宫，并且相当受宠，卫氏家族从此改变了命运，霍去病的生活也好转起来。?西汉王朝时常遭受匈奴人的侵扰，作为游牧民族的匈奴人，几乎把以农耕为生的汉朝当成了自己的库房，烧杀掳掠无所不为。而面对匈奴人来无影去无踪的铁骑，初期的汉军胜少败多，只能依靠长城防线苦守，或者寄希望于以和亲以及大量的“陪嫁”财物换来暂时的平安。?汉武帝希望改变这样的形势。汉武帝拜卫青为车骑将军，让其领军出塞。卫青直捣龙城，斩敌七百。此后，卫青开始逐渐展露出他的军事才华，屡屡出征，战果辉煌。霍去病自幼与舅舅卫青感情极好，在卫青的耳濡目染下，很小就精于骑射。公元前123年，汉武帝筹划了一场大规模地对匈反击战。霍去病主动请缨出战，率领八百士卒，独创“长途奔袭战法”，首战告捷。汉武帝立即将他封为“冠军侯”。?公元前121年春，汉武帝任命霍去病为骠骑将军，让他独自率领精兵一万出征匈奴。十九岁的统帅霍去病，打了一场漂亮的大迂回战。公元前119年，为了彻底消灭匈奴主力，汉武帝发起了规模空前的“漠北大战”。霍去病率部奔袭两千多里，以一万五千的兵员损失，歼敌七万多人。霍去病一路追杀，来到了狼居胥山一带。到此山下，放眼四顾，强敌远遁。于是，霍去病命人堆土增山，然后登临山顶，南面中原，设坛祭拜天地，在狼居胥山举行了祭天封礼，在姑衍山举行了祭地禅礼，并在山上立碑纪念，以示此地被纳为汉家疆土。封狼居胥之后，霍去病继续率军深入追击匈奴，一直打到瀚海，方才回兵。此役后，“匈奴远遁，漠南无王庭”。经过这次大决战，危害汉朝百余年的匈奴边患已经基本得到解决。霍去病和他“封狼居胥”的功绩，成了此后中国历代兵家终生奋斗的目标。?霍去病有一句名言至今为人乐道。那是当汉武帝下令给霍去病建造府第时，霍去病却拒绝了，他说：“匈奴未灭，无以家为也。”刘彻为什么杀母综述：“汉武帝刘彻杀母”这件事并不是说汉武帝杀了他的亲生母亲王太后，而是杀了他晚年最宠爱的妃子钩弋夫人。钩弋夫人是刘彻晚年娶的老婆，当刘彻已经是个糟老头子时，钩弋夫人正是如花似玉的年纪。但刘彻还是不能小看，虽然岁数已经大了，但经过努力地耕耘，还是让如花似玉的钩弋夫人在公元前94年生下了刘弗陵，这就是后来的汉昭帝。本来，皇位之事和刘弗陵是沾不上边的，只是，公元前91年，发生了著名的巫蛊之乱，导致太子和皇后卫子夫两人统统自杀。于是能够竞争皇位的只剩下四个人了，燕王刘旦、广陵王刘胥、昌邑王刘_和赵氏之子刘弗陵。按理来说，燕王刘旦机会最大，但此人性格张狂，做事不讲究章法，在哥哥死后，就申请回京都，希望老爹封他为太子。这是赤裸裸地要太子之位，汉武帝当然不愿意了。汉朝24位皇帝列表汉朝一共经历29位皇帝，公元前202年建立，公元220年灭亡。历代皇帝及年代如下：1、西汉第一位皇帝汉高祖刘邦。2、西汉第二位皇帝汉惠帝刘盈。3、西汉第三个皇帝西汉前少帝刘恭。4、西汉第四位皇帝西汉后少帝刘弘。5、西汉第五个皇帝汉文帝刘恒。6、西汉第六位皇帝汉景帝刘启。7、西汉第七位皇帝汉武帝刘彻。8、西汉第八位皇帝汉昭帝刘弗。9、西汉第九位皇帝汉废帝刘贺。10、西汉第十位皇帝汉宣帝刘询。11、西汉第十一位皇帝汉元帝刘_。12、西汉第十二位皇帝汉成帝刘骜。13、西汉第十三位皇帝汉孝哀皇帝刘欣。14、西汉第十四位皇帝汉平帝刘_。15、西汉末代皇帝汉孺帝刘婴。16、东汉开国皇帝光武帝刘秀。17、东汉第二任皇帝汉明帝刘庄。18、东汉第三位皇帝东汉章帝刘_。19、东汉第四位皇帝汉和帝刘肇。20、东汉第五位皇帝孝殇皇帝刘隆。21、东汉第六位皇帝孝安皇帝刘祜。22、东汉第七位皇帝少帝刘懿。23、东汉第八位皇帝孝顺皇帝刘保。24、东汉第九位皇帝孝冲皇帝刘炳。以上资料来源：百度百科—汉朝刘邦子孙后代关系图刘邦后代关系图有：西汉：惠帝刘盈，前少帝刘恭，后少帝刘弘，文帝刘恒，景帝刘启，武帝刘彻，昭帝刘弗陵，废帝刘贺，宣帝刘病已，元帝刘_，哀帝刘欣，平帝刘_。东汉：光武帝刘秀，明帝刘庄，章帝刘_，和帝刘肇，殇帝刘隆，安帝刘祜，婴帝刘懿，顺帝刘保，冲帝刘炳，质帝刘缵，桓帝刘志，灵帝刘宏，少帝刘辩，献帝刘协。《史记高祖本纪》中说：高帝八男：长庶齐悼惠王肥；次孝惠，吕后子；次戚夫人子赵隐王如意；次代王恒，已立为孝文帝，薄太后子；次梁王恢，吕太后时徙为赵共王；次淮阳王友，吕太后时徙为赵幽王；次淮南厉王长；次燕王建。刘邦死后，孝惠帝刘盈即位。所以，刘邦是有后代的。现在姓刘的人很多，其中有一部分应该是刘邦的后代。可以粗略统计一下，汉朝皇族生育后代很多，以至于汉末大部分刘姓出自皇族，而刘姓大规模改姓不是很厉害，所以现在应该大部分刘姓是其后代。而且如果算上母系遗传的话，许多李姓也是刘邦之后，因为唐高祖李渊的外祖父是刘邦后代独孤信，所以刘邦后代非常多，甚至可以这么说，谁家祖上没个姓刘姓李的祖先。扩展资料：刘邦，即汉太祖高皇帝，沛丰邑中阳里人，汉朝开国皇帝，汉民族和汉文化的伟大开拓者之一、中国历史上杰出的**家、卓越的战略家和指挥家。对汉族的发展、以及中国的统一有突出贡献。第1任汉高祖刘邦。第2任汉惠帝刘盈。第3任汉少帝刘恭。第4任汉少帝刘弘。第5任汉文帝刘恒。第6任汉景帝刘启。第7任汉武帝刘彻。第8任汉昭帝刘弗陵。第9任汉少帝刘贺。第10任汉宣帝刘询。第11任汉元帝刘_。第12任汉成帝刘骜。第13任汉哀帝刘欣。刘邦是西汉的开国皇帝，从一界草民，成就乱世基业，开创了一统天下的西汉皇朝，而他之后，都是其子孙也。但是王莽政变之后，西汉就已衰落，而东汉的皇帝刘秀，也是西汉皇朝的皇孙，打着匡扶汉皇的名义，建立了东汉政权。基至包抱后蜀的刘备，都是是东汉皇孙自居，建立蜀国，自立为帝的。所以这些其实都算是刘邦的后代。参考资料：百度百科-汉高祖
总爱睡觉是什么原因？
引起总爱睡觉的这种原因，考虑是由于身体湿气过于太重引起的，可以通过中*的服用方式来进行调理，但是在治疗期间一定要注意避免辛辣油腻食物的摄入，也不要熬夜，保持心情的舒畅，每天睡眠最好是控制在8个小时就可以了，如果睡的时间过长反而会降低大脑皮层的兴奋性，使人处于抑制状态。