摘要：一到夏天就容易困、胃口差，这是怎么回事？该怎么办呢？ 音频 点击这里收听罗博士语音☝ 以下文字内容来源于上面的语音内容， 字数较多，感谢耐心阅读！ 音频内容文字版本 各
一到夏天就容易困、胃口差，这是怎么回事？该怎么办呢？
音频
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字数较多，感谢耐心阅读！
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各位亲爱的朋友们，大家早上好。
那么今天聊什么内容呢？还是聊脾胃的内容，就是我们一直在讲脾胃学说，那么今天我们理论结合实际，我们讲讲什么呢，讲讲这个夏天要怎么保护我们的脾胃。
很多朋友觉得这天一热起来，现在天热了，南方都非常热，那么天热以后呢，发现自己怎么变得没有胃口了？这夏天的脾胃是怎么回事呢？我们怎么保护这脾胃呢？这跟大家来聊一聊。
确实很多朋友觉得到夏天时候我就没有胃口，那么各位想没想过这里边有什么道理，就为什么我们往往到夏天天热时候就没胃口了？那么仔细想，你会发现，其实到了夏天天气很热的时候，不但您没有胃口，您身体还有其他方面变化。
哪些变化呢？比如说，有的朋友就特别想睡觉，尤其中午的时候，昏昏欲睡，天气非常热，大家都有过回忆。比如小时候上学都是，早晨上课还挺精神的，下午第一、二节课上课的时候，有的时候眼皮真睁不开呀，真想拿手那么扒着眼皮，但是就是想睡，没办法。所以呢，这很奇怪，夏天就特别想睡觉。
然后呢，在夏天时候呢，天气特别热的时候，很多朋友感觉没有力气，就浑身慵懒，一点劲没有，真不想动弹，就是好像总是想躺在那儿不动弹，你想睡觉也睡不着，翻来覆去睡不着，就是这浑身慵懒没劲，很多人有这种感觉。
那么这事可奇怪了，那其他季节，冬天怎么不这样呢？为什么夏天会有这种感觉呢？有很多人会感觉非常明显，这是为什么呢？哎，我帮大家来理一理。
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这个其实非常有趣，就是首先我们不讲中医啊，我们就讲这个常识。实际上呢，我们人到夏天确实会发生一些变化，你甭说人，比如说动物，你看这个猫啊什么的，小猫啊小狗啊，或者猴子啊等等，到夏天时候也是，到中午时候也是昏昏欲睡，想睡觉。
各位这是为什么？为什么夏天，天特别热的时候，人就会变得很困？所以有的国家比如像新加坡，新加坡为什么室内空调永远开到18度，这外面甭管多热，里面18度，为什么呢？这是当年新加坡的**李光耀说的，他的意思是说这热带地区的人容易慵懒，所以干活工作会效率下降。那我们怎么样呢？我们不怕费电，我们就把空调开足了，那么冷一点我们精神起来，所以我们工作效率高。所以新加坡到现在，你看室内法定18度，永远是非常凉。
那为什么这人一热就慵懒呢？各位是这样的，这里面是有道理的，这是人进化来的结果。那么大家知道啊，这个天气热以后呢，我们整个的身体的血液循行会加快。
这个古人其实就论述过，古人说在冬天和夏天呢，这脉是有点不一样的，那么夏天的脉容易洪大，容易跳得猛一些、跳得快一点，脉位容易浮一点。为什么呢？就是一热起来，因为血液毕竟是液体，冷了以后容易凝滞，热了以后它流通顺畅，所以啊，在夏天的时候我们的身体容易进入高效运转的状态。
那么其实夏天这时候对这种身体能量消耗是比较大的，大家不要以为夏天好像很舒服，我们身体过得很舒服，不是的。实际在夏天的时候，我们身体能量也是高度消耗的，为了维持我们能在这个高温的环境里生存，我们的身体要做出很大的努力的。
那么这个时候呢，为了节省能量，那么我们身体会相对的进入一种低迷的状态。因为你如果这时身体还要高亢的去运动，我这时候还要打羽毛球，大热天，夏天酷暑，中午40度的时候，我说我非要在这时候我出去打羽毛球，我剧烈运动，那么各位亲爱的朋友们，您说这时候是不是您在给身体增加折磨呢？
所以这时候呢，我们身体本来在夏天热，它气血循行就要加快，我们又需要繁重劳动等等，不合适。所以在进化过程中我们身体进化出来这么一种机制，当天气特别热的时候，我们这个气血循行已经很快的时候，我们会减少活动，我们进入一种有点想睡眠的状态，减少能量的消耗。所以呢，所有动物，你看猫到中午的时候可能昏昏欲睡，猴子在中午时候会午睡，这是什么呢，这都是动物自然进化的结果。
那么这个时候呢，其实我们的脾胃也进入一种功能相对来说降低的这么一种状态。这个绝对不是说这时候天气特别热，我们的气血运行旺盛了，然后我们还要干嘛？我们胃口大增，我们想多吃红烧肉，就是您绝对不想吃，没这个胃口。我们要多吃点红烧肉，不行，你吃进去以后你热量怎么样？大量热量进来了，往哪去放啊？
所以我们本能的会降低脾胃的功能，干嘛呢？吃一点清淡的，少吃一点，一碗面可能就足够了，那么未必红烧肉、红烧排骨大量带有热能的进来，我们吃进身体里受不了。所以呢，这都是自然进化的结果。
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那么从另外一方面讲呢，在夏天的时候天特别热了，那么我们体内的血液的量是一定的，那么夏天在血液量一定的时候，我们天热，毛孔开张，那么我们的血液会灌注到四肢百骸，灌注到身体的每一个位置。
而且天热呢，循行加快，所以等于是我们的血液的存量基本上都出动了。那么这种情况下呢，分布到每一个位置的血量会少。比如说头部，这供血会稍微不足一点，那么怎么样？它会昏昏欲睡一点。那么胃口，脾胃的消化系统的血液量也未必那么足，所以会降低。这是具体的机制。
那么整个是身体的一个气血的重新调整，但是呢，确实这些因素导致在夏天天气特别炎热的时候，我们的胃口会降低一点，不想吃太多东西。那么这个正不正常？这是一种正常现象，大家不要太担心它。
如何保护自己
那么这个时候，大家问说我们怎么保护自己，别让自己受伤呢？就是我们夏天胃口下降，我们要注意点什么才能保护我们的胃口呢？是这样的，我从这几方面讲。
首先，第一个，我们不要吃热量太高的东西。您说夏天我是顿顿排骨，这个是坚决不行的，为什么？大量的热量进来没地方放，因为整个身体处于热的状态，我们身体想静下来，别太热了，整个外面热，你体内也热，那么这身体的能量消耗太大，受不了。所以呢，这时候我们饮食要清淡一点，就是确实要保持饮食的清淡，那么饭量要稍微降低一点、减少一点。这个是符合大自然的规律的。
那么这个呢，也符合我们南北饮食的特点。比如说东北人喜欢吃大鱼大肉，喜欢特别油腻的，大家说为什么呢？因为东北冷，冬天的时候，你确实喜欢，天气冷、温度低。你就喜欢吃这东西，对抗外边的寒冷。那么南方人，到海南岛，大家吃点抱罗粉，吃点什么粉，少少的一碗，一顿饭就够了，为什么？你多吃那么多热量，外面天又热，你体内又生那么多热，那么这时候你会受不了的，运化不掉它，所以南方人吃的就相对的清淡一些。
那么我们每一个地方也是如此。冬天热量稍微足一点，夏天减少热量，食量可以少一点，那么热量可以低一点，清淡饮食。所以啊，像这个时候呢，夏天吃点面，过水面，吃点粥啊，清淡的绿豆粥，等等，荷叶粥，你做一点，这都是有好处的。那么这叫清淡饮食，这是第一。
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第二呢，我们注意夏天要怎么样保护脾胃呢？就是别吃太多寒凉的饮食，这个是夏天要注意。为什么呢？我们很多人觉得夏天，天这么热，我喝点冰饮啊，吃点冷面，冷面里放点冰块，大家都吃这个凉的东西。其实呢，大家知道夏天吃凉东西是感觉上舒服，但是呢，实际上后患无穷，就是对你身体造成的影响比较大。
那么我们看古代的医案就有，古代的时候一般吃不到冷饮，夏天，但是谁能吃到？皇帝能吃到。像宋朝的医案里边就有皇帝吃了这个冰块、冷饮以后呢，吐泻特别厉害，结果御医给看病，如何治疗他这个腹泻的，有这样的病例。
那么像今天呢我们能吃到的冷饮，能吃到的凉食，那品种更多了，冰镇的东西更多了，所以呢我们现在要控制一下。为什么呢？因为夏天我们说阳气在外，就是我们身体呢，为了适应外边的热，其实这时候要花费更多的精力、能量，我们要努力去降低我们体内的温度与它保持平衡，否则的话，你体内也会热起来的。
我们保持一个恒温状态是要付出代价的，就像什么，就像电冰箱。电冰箱你要保持里边的凉，那么它怎么样，它要耗电的。所以呢，你看到电冰箱的外边，它有时候热。那么，我这是打个比方啊，人也这样，人要想保持里边的恒温，实际要付出能量的，我们要动用我们的气血、能量去来保证和外边温度的这种对抗，我们要保持一个内环境的稳定。
那么这时候呢，在夏天外边40度的时候，37、8度，30几度的时候，那么您体内的这个温度的控制趋势是什么，其实是要它降温，降下来，保持一个恒定的温度。那么这时候特别容易受伤的是，你往上再加凉东西，它马上容易功能失调。
就我怎么打这比方呢？就好比说啊，你现在走的是下坡路，往下坡走，你的趋势是慢慢往下坡走，这时候呢，从上面给你力量往下一推，你很容易轱辘轱辘就跑下去了，你可能想走的稳定一点点的走，但是只要有个力量往下推你，往上推你可能很难，往下推你，一推你就跑回去了。
那么我这呢只是打一个比方，大家可以理解这个趋势对吧？我们中医看的是一种感觉，一种趋势，那么所以在夏天的时候，我们中医总说叫外边有阳气在外，说外边好像很热，但体内保持的是温度低的凉，这个阴气在内，就这感觉。
那么这时候如果你再喝冰的进来，就很容易让体内的环境崩溃，就是我正要保持凉，你再一凉我一下就过劲了，那么这样呢很容易导致体内一下就阴寒过盛了，所以这时候呢，你让体内热起来是稍微难点，但是你让它凉起来非常容易。
但是夏天怎么样，我们恰恰容易让体内凉，就是我们吃了太多东西，一个大西瓜从冰箱里冻的拿出来，结果晚上睡觉之前啪啪啪吃了半个西瓜进去，冰凉的肚子，那么这时候呢大家会发现马上还是这种，很多人就这么吃完半个西瓜以后，第二天就发烧，上吐下泻就开始进医院去了。为什么呢？就是阳气容易受伤，寒气容易在体内严重起来。
◎八岁手绘
所以呢，夏天要保持什么？要注意的是，我们尽量别让自己体内太寒了。我见过太多太多的患者，夏天把腿泡到冰的水里面，觉得凉块，放冰块，我冰镇一下，凉块，结果得了一个痼疾，就这病多少年都除不掉，就是肚子疼，然后总是冷泻、腹泻等等，那么有这样人。
有的就是夏天在凉席上我露着肚子睡觉，这一晚上开着窗户，夜凉如水，结果一晚下来以后怎么样了，上吐下泻、发高烧，折腾坏了。还有的吃冷饮的导致的等等。所以在夏天的时候呢，这个脾胃受寒的人，是非常非常多的，因为夏天大家都觉得寒冷舒服，那么感觉上舒服的事未必真的能对你身体有益，有的造成的伤害是这多少年都清除不掉的。
所以大家一定要注意，这个食物呢，我们常温或者温的是好的，这个常温都是最底线了。千万不要是冰的，冰的东西对我们脾胃伤害是比较大的。所以啊，这个夏天的寒凉饮食会伤到脾胃，这是我们要注意的第二点。
那么注意第三点什么呢，就是我们饮食非常容易在夏天让我们身体湿气重。这是为什么呢？就是夏天本身外边湿气容易重，这热的天，水气蒸发出来，所以夏天经常会出现桑拿天。那么到了长夏，就是秋天之前那段时间呢，可能外面湿气更重。所以在外部环境里边呢，夏天就容易出现湿气，因为热气会使地气里的湿气蒸发到空中来，那么这是外部环境。
那么内部环境呢，我们也太容易被这个湿气伤到了，为什么呢？因为夏天我们喝太多水了，因为天热，所以我们出汗，那么出汗呢，体内的津液就随着汗液蒸发，所以体内液体会不足，那么一不足，身体发出信号，多喝水，所以会口渴。但是夏天一热了，一喝水呀，各位就容易喝多，你说夏天我保持节律，我就喝这些水的，这样人很少，一般我们身体会发出很强烈的信号，我们要口渴了，赶快喝水。那么在这种强烈的信号驱使下，我们往往喝太多水。
所以夏天我经常见到这样的人，就是到晚上时候喝的肚子胀的像球一样，喝不下去了，但是仍然还口渴的，就是这个信号太强烈了。那么我们如果控制不住的话，就使劲喝，尤其什么，有些人喝的是冰水，有的人喝的是饮料，带糖的饮料，那么跟大家讲啊，喝冰水越喝越渴，你看当时解渴，回头怎么样？回头你身体运化不掉它，成为水湿之邪，堵在体内，那么身体还是缺水，所以呢，还发出信号，所以大家这不断的喝。
那么这个甜的饮料更这样，因为甜的饮料它是带有浓度的，这东西喝进去，您说能真正的补充水分吗？甚至呢我觉得您越喝会越渴越觉得水分不足的。所以有的人夏天渴了以后就喝这带糖饮料，结果越喝肚子越大，怎么越喝越不行，越不解渴呢？就玩命喝。所以这些东西进去呢，你身体没有能力把它转化为身体的津液的话，它都变成水湿之邪，所以就会导致夏天湿气会变得重。
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那么大家知道湿气困哪啊，它最主要困的是什么脏器呢？我们知道啊，在五行里边，我们脾属土，脾为土脏，所以土克水，这个土是能够控制水的，水来土掩。但是如果这个水太大了的话，反而能够把这个土给沦陷了，把给它淹没了，所以叫什么，我们说这个脾土郁陷了，淹没于这个水湿之中。
所以呢，湿气会困脾，那么最后影响的是脾胃。那么这时候脾胃会怎么样？湿气特别重时，脾胃会一点胃口都没有，本来夏天胃口都不足，这时候您更没胃口了，甚至膨闷胀饱，觉得特别难受。那么这种情况下呢，应该利湿健脾。
所以呢，夏天时候大家一定要记住，我们喝水也是有讲究的，您喝点温水，喝点茶，你会觉得更解渴，而且身体更容易利用它，因为没伤到阳气。那么如果您喝冰水，您喝那带糖的饮料，那么喝进去以后特别容易增加水湿。有的人是吃西瓜，吃那种寒凉性的水果吃的非常多，这个寒凉之性的水果，又加上温度低，那么对脾土造成影响。所以这是夏天你湿气重的原因，这个非常非常重要。
夏天如何健脾
那么这些呢我讲完了，大家说，哎呦，这夏天真容易脾胃受影响，那么我们怎么办呢？各位，夏天的时候呢，第一个我们要健脾，就是脾胃虚弱的人在这时候表现的更明显。有的人，你像那干活的人，天天干活身体强壮的人，人到饭点一样吃点肉什么没问题，为什么？他身体强壮，他能运化，然后他干活又消耗确实很多。
那么像一般坐办公室的，我们有的很多人脾胃是弱的，您到夏天本身就没什么胃口了，然后呢，又喝了太多冷饮，湿气又重了，然后呢，你又喝了冰凉的饮料，把脾阳又伤了。那么这个时候大家就需要调理，为什么？因为很多人在这时候就病了啊，就身体都各种不舒服，胃疼、肚子疼、腹泻、呕吐等等，发烧上医院等等，各种情况出现。
这是因为什么？这是因为你脾胃的内环境改变了以后呢，有些邪气就更容易进入了，我举例比如说这个霍乱，这个霍乱弧菌，大家说流行性那个传染病、烈性传染病霍乱，霍乱弧菌呢其实到人正常的脾胃里边啊，我们胃酸很快能把它杀死，这是正常的情况。
但是有些时候是杀不死的，为什么呢？你脾胃功能低下的时候。比如夏天天热，这水被霍乱弧菌污染了，您咕咚咕咚灌了很多水，稀释了胃酸，然后灌的是凉水，降低了胃肠的功能，本身夏天的功能弱，结果呢，您这脾胃功能，胃酸也不足了，脾胃功能下降，霍乱弧菌进来以后呢，它没有遇到这个防御，就很快就繁殖。所以这就是夏天霍乱容易流行，在热带地区容易流行的原因，那么同样的道理，很多肠道传染疾病也都是如此。
所以呢，夏天我们防范的是脾胃系统的崩溃。那么像正常人没什么问题，但是脾胃虚弱的人尤其要调整。怎么办呢？大家记住，夏天可以补脾，就是补脾气，比如说我们用这些五谷杂粮，比如说我们用怀山*、莲子肉啊等等，我们在熬粥的时候放点这些东西，它有这个补脾的作用，这个作用很重要。那么经常用点补脾的东西，哎，慢慢喝着，这样呢，脾气足了，那么您身体来控制内环境，来跟外界协调能力就增强，那么这时候呢，您身体就更趋于正常。这是第一，补脾补气。
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那么补脾呢实际上也就是补气，因为脾胃强壮了，能够吸收营养了，那么我们一身之气才能真正的足起来，所以我们脾、气总放在一起，补脾也是在补气。
那么这个呢，夏天因为我们耗气，天特别热，那么天热时候呢，我们消耗什么，也消耗正气，为什么耗正气我前面讲了，因为身体要维护跟外界的这个平衡。外边越热，这个特别热时候，您不是不消耗什么，您消耗正气要维护您体内相对恒定的状态的，所以夏天天特别热时候是耗气的。
这个有的人呢，气虚的人一到特别热的环境里边，马上身体就这样，感觉不舒服，要崩溃，眩晕，然后心跳加快等等，就是这个原因。气虚的人到这热的环境里面，一定要注意，要适当的补气。那么这时候呢，夏天气虚的人可以用点西洋参，您再加点补脾的这些东西，可以补脾养气。这是第一个要做的，把这个脾胃之气补足。
那么第二要做的是什么呢？就是我们要利湿，这个湿气重的人，舌苔很厚，最近身体困倦，哎呀，一点力气都没有，特别乏。那么舌苔厚代表什么？说明这人湿气重。那么夏天时候呢，我们可以用点祛湿的东西。
比如说我们之前讲罗天益的医案讲了很多。他会用什么呢？像那个李东垣他们学派特别擅长使用这个荷叶，比如说像张元素创个方子枳术丸，这个枳实和白术。那么这个枳术丸它磨好*以后呢，要用什么，要用荷叶包上米饭蒸，蒸完了用这个米饭粘成泥，然后和那个*做成丸。李东垣一直琢磨师父为什么要用这个荷叶包着饭蒸呢？一直琢磨，后来呢，晚年琢磨明白了，这荷叶升清降浊，能够去除暑湿。那么他怎么样，他用它来和*呢，实际上呢，增加了*的升清降浊作用，然后增加去暑湿的作用。
所以呢，像这荷叶，大家用几片荷叶，现在*店的切成一丝一丝的，那么您用一点，拿一小捏就行，跟大米一起熬粥，那么荷叶粥就有去除暑湿的作用，所以大家可以用一些。
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像这个薏苡仁、赤小豆啊，这夏天的时候大家可以熬粥喝，有利水湿的作用。那么如果做菜的时候您加点白豆蔻啊，加点这些能够振奋脾胃之气的*，这种*能够去湿，我们振奋脾胃的阳气能去湿。
这也是什么，这李东垣、罗天益他们的学派里面，特别擅长用的，他们经常用风*，风*是什么，就是祛风之*，能去湿。实际都是振奋体内阳气之*，然后有行气通络的作用。那么这些*都有香味。所以我们做菜都加的这些香料，白豆蔻、草豆蔻啊，这些东西都具有这个祛湿作用。大家可以使用一下，夏天的时候用一下。
那么在夏天还有什么情况要保护一下？就是这个阴气不足的人。那么阴虚的人都会导致脾胃之阴不足，就脾阴虚、胃阴虚，那么这胃阴虚什么感觉？总是燥热，这胃里像冒火一样，也没有胃口，他也不想吃东西，像冒火一样，一般说阴虚应该是容易吃东西啊？消食善饥呀，消谷善饥，不是的。到夏天时候呢，他像冒火一样，也没有胃口，看什么都觉得热，燥热，吃点凉的好像舒服点。这是什么？这是阴虚。
那么这时候真的吃凉的舒服，可是对您身体没有好处，怎么办呢？这时候应该滋阴，滋补津液。这个阴呢，就是液体类的物质，我们的物质基础。那么我们身体其实夏天喝水很多，但是身体因为正气不足，未必能够把它转化为液体。所以夏天很多阴虚的人，你看喝了很多水，就是口渴，想喝冰东西，但是喝完了依然不解渴，到晚上还是内热，体内像火一样热，就是渴，就冒火，大肚子喝这么大了，我怎么还冒火，怎么还渴呢？各位，您阴虚，您身体不能把这液体转化为你体内需要的津液。
那这种怎么办呢？我们中医说酸甘化阴，酸味和甘味放到一起，能够有利于身体把这液体转化为能够吸收的阴的物质。所以这时候大家可以喝点酸梅汤，我们酸梅汤的做法很多，我讲过很多次，用这乌梅，加点陈皮，加点山楂，加点冰糖，等等，加点桂花也行，熬水。
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这个酸梅汤呢，喝下去你就真的解渴了，这喝可真的解渴了。喝完以后你不觉得肚子大了，我怎么还渴呢？不会的，因为这液体能够转化为阴的物质了，所以夏天的时候如果发现自己小便量少了，小便颜色黄了，出汗很多了，又口渴，有点烦热的感觉，您喝酸梅汤，把液体转化为阴津，那么这时候呢，身体就恢复正常。当然了，你要做点什么麦冬茶，阴虚之人喝点麦冬茶、搞点生地喝喝，再配点玉竹等等滋阴的，这是可以的。
所以呢，夏天如果是阴虚之人，舌头边红的，舌头有点红，然后小便量少，尿黄，然后汗出的多，口渴不已，总感觉自己热的，您这时候需要滋阴了，保护阴津也是夏天一个问题。因为什么？因为汗液出的太多了，我们津液损伤很多，那么阴虚的人尤其会难过的。
那么在饮食方面呢，这个阴虚之人，就是胃阴不足、脾阴不足的人，在这时候应该吃点莲藕，吃点鸭子肉，吃点猪肉，猪肉你别放太多调料，猪肉放花椒、大料放太多了，那也是不滋阴的。一般猪肉是滋阴的，所以热的佐料别加太多了。那么鸭子肉也滋阴的。还可以吃点马蹄，喝点甘蔗汁等等，这样的人可以吃点西瓜来清凉一下，等等。这些呢，都是饮食滋阴的方法，我们可以去尝试一下。
所以夏天的时候呢，我只给大家这么讲一讲，严格的说呢，保护脾胃方面我们能做的很多。因为夏天脾胃特别容易受伤，我们如果掌握了保护脾胃的这些原则的话，我相信大家能够想出很多方法来，能够躲避很多有可能发生的这样的危险，好不好。
那么各位亲爱的朋友们，今天呢，我们就聊到这。非常感谢大家的收听，那么下一次呢，我们将聊更多的中医道理。谢谢各位亲爱的朋友们，我们下次再见。
—THE END—
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上面的那段话是很多失眠人真实的心路历程，一想到明天还要工作，整个人都感觉痛苦万分，由此看来，失眠应该是现代社会“打工人”最大的天敌了，那到底我们为什么会失眠呢，失眠又有哪些危害，让我们一起来探知一番吧！
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01
感受失眠的威力吧！
首先，我们要确定一个问题，那就是失眠到底有哪些危害，知道了危害，我们才能鼓起勇气去解决它，而不是放任它。
第一点。应该是大家感受最深的一点，如果睡眠时间不足，会使得人日间认知功能出现或多或少的障碍，如记忆功能下降、注意力下降、计划能力下降，导致工作日的效率大打折扣，而在非工作日时出现白天嗜睡的情况。
第二点。还会造成心血管系统的症状比如胸闷、心悸、血压不稳定，消化系统则容易出现便秘或者腹泻，胃胀胸闷。在运动系统则会导致颈肩部肌肉紧张，引发头痛，还可能会致腰痛。
第三点。在情绪方面，失眠者往往会发生情绪控制功能降低的情况，使得负面情绪频繁出现且难以自行缓解。由于个体差异，有些失眠人群还会出现如短期内体重降低、免疫功能变差和内分泌功能紊乱的症状。
这里我提示一下，不要看见体重降低就飞蛾扑火，能好好睡觉就好好睡觉，答应我想一点健康的办法减肥。
◎八岁手绘
听起来还是蛮吓人的，所以，无论是真正失眠的人，还是主动选择熬夜的人，都应该好好的调整一下自己的作息时间了。
02
到底是什么夺走了我的睡眠？
临床上引起失眠的原因很多，如果把秦汉以来应用于治疗失眠相关的方剂进行统计，您会发现达几百余首。但是这几百多首的方剂，能治疗所有的失眠吗？答案当然是否定的。
失眠，是由各种原因引起的入睡困难或者易醒、或者睡眠轻浅、或者自觉睡眠障碍，导致患者精神恍惚，注意力下降，严重影响患者学习、生活和工作的一种症状。
那么从西医的角度讲，睡眠障碍包括原发性失眠、心理、生理性失眠、倒班综合症、呼吸暂停性综合症；继发性失眠包括甲亢、糖尿病、脑中风、脑中风引起的睡眠障碍，以及抑郁症，强迫症、焦虑症、精神分裂症、恐怖症、躁狂发作等睡眠障碍性疾病。
其实，我这么说大家就懂了。一个人手脚受伤了能睡着觉吗？当然不能；一个人心里装着一堆事儿能睡着吗？当然不能；一个人一直咳嗽能睡着吗？当然不能。所以，有没有一套理论或者一个模型能解决这个问题呢？
还真有，不知道大家对宋柏杉老师是否熟悉。
宋柏杉老师，幼承家学，熟读经典，博采众家之长。采用纯中医思维和治疗方法，从医三十余年来，治愈过大量的疑难病症，如主动脉瘤、帕金森综合征、肝硬化、癌症等等疑难重症。从这些事迹，可以看出来宋老师不仅医术高超，同时为人也德高望重。
宋老师有个理论是这样的：体内气血运行，气血昼行夜行，一昼一夜，运转不息。像一个波浪线一样，白天气血在上面循行，然后入到一个平线，下面是夜间，阳气入了阴，人就开始睡眠了，阳气出了阴，人就开始醒了。正所谓：阳气入于阴则寐，阳气出于阴则寤。
◎八岁手绘
从这开始，失眠就和阴阳开始纠缠了。阳为气，阳在上，阳属外；阴为血，阴在下，阴属内。气入不了血，上面的能量进不到下面，体表的能量进不去体内，这就是阳不入阴。
这样一来失眠的病机就非常简单了。
第一我们先看阳气的多少；第二看阴液的充足与否；第三看阳气入阴的结合点是否合适，这三个点，就能够决定人的睡眠正常与否。由于篇幅有限，第二第三点我们在后面的文章会说，今天我们就先说说第一点：阳气的多少与睡眠的关系。
03
阳气过盛
阴阳配对才能睡得着
阳气过多会导致其运行过了入阴的结合点。打个比方，正常人到了晚上会有5份阳入5份阴，是刚刚好的。如果阳气太多，一下变成10份，而阴还是之前的5份，那么，就有5份阳气没地方装。阴阳一失衡，人还能睡着？
我们一直听说的是阳气不足，这阳气过盛是怎么回事儿？
其实，春天原本就是阳气生发的季节，所以一些平时生活习惯比较好，身体素质尚可的人，春天有可能会阳气过盛。当然，也不是说只有身体好的人才会阳气过盛，也可能是因为感受到温热阳邪，或者是七情内伤化火，也可能是由于气滞血瘀、痰浊食积导致的。
那怎么知道自己是阳气过盛了呢？
中医说“阳盛则热”，阳气过盛的人会出现一些热象的表现：
比如看上去脸很红，但红的不健康，这是阳气过盛的表现，一眼就可以看出来。阳气过盛的人火气也很大，看上去就是比较容易上火暴躁的类型，有时会因为一点小事就发脾气。
阳气过盛的人，阳盛阴衰，阴气亏虚，饭量会较平时变大，但是又会出现便秘的问题，这些都是阳气过盛的典型表现，如果平时也感觉自己出现面红、容易生气、食量大又便秘的症状，则可能是阳气过盛了。
这里再注意一下，如果是阳气过剩的失眠，一般来说晚上心里会烦躁至极，甚至不想睡觉，想起来破口大*几声，躺在床上翻来覆去，一刻也不得安生的那种感觉。
如果大家有上面类似的症状，就可以尝试使用一下栀子豉汤。栀子豉汤，组成：栀子10~15g，淡豆豉10~15g。
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服用方法：栀子先熬，熬上半个小时左右，然后再把豆豉放进去，再熬5~10分钟，就成了。此方出自《伤寒论》，具有清热除烦，宣发郁热之功效。主治热郁胸膈不寐证。症见身热心烦，虚烦不得眠，或心中懊怀，反复颠倒，或心中窒，或心中结痛，舌红苔微黄，脉数等症。
这个方子就两味*，栀子和淡豆豉。如果您要吃栀子的话，会感觉到它比较苦，因为它是苦寒*。按说所有的苦寒*都是镇静收敛的，但是只有栀子这味*，虽然苦寒，但是不会造成郁滞，而且栀子还有很好的流通性。
在中*里面，清解郁热的时候，大多上焦用黄芩，中焦用黄连，下焦用黄柏，各有所主。只有栀子这一味*，能同时通利三焦郁火，就是因为它的流通性非常好，所以不会导致郁滞。
再来看豆豉，您可以把豆豉当做豆瓣酱或者黄豆酱，但实际上它的制作工艺比较复杂，总的来说是一种发酵的*食同源的东西。乡前辈李孔定先生认为豆豉为滋阴之品，功能滋肾宁心，开胃消食，其滋阴之力不及地黄麦冬，但无地麦之呆滞碍胃，因此用于内热尚盛，阴未大虚者，与栀子合用，颇为合拍。这里注意一下，脾胃虚寒、大便溏者不适宜用此方调理。
阳气过多说完了，再来说说大家比较熟悉的阳气不足。
04
阳气不足
阳气不足的话，大家都很了解。但要说阳虚体质怎么形成的，这里就有的说的了。很多人觉得我平时也没怎么样啊，咋就阳虚了呢？其实，阳虚也分为先天和后天原因。
一部分人是因为先天的原因，也就是父母本身身体不好，在孕期就受到影响导致阳气不足，或者是早产儿等。也有后天的原因，比如过多吃生冷食物，造成脾胃损伤；平时没有做好保暖，导致阳气渐渐减少；还有很多老年人，因脏器老化，阳气渐渐衰弱等。此外，还有肾精的耗损，也会导致阳虚，比如：工作压力过大，经常熬夜等。
怎么判断自己阳虚了呢？
可以抓住这几点：畏寒怕冷，四肢不温；完谷不化，指的是大便中夹杂未消化食物；精神不振；舌淡而胖，或有齿痕；脉象沉细。如果说阳气过多的失眠是不断的在被窝里“鲤鱼打挺”的话，那我觉得阳气不足的失眠应该用“咸鱼翻身”来形容比较贴切，这是一种半睡半醒的感觉，感觉睡着了，但又没完全睡着，玄而又玄，大家可以自行感受一下这两者的区别。
◎八岁手绘
至于补阳的方剂那就多了去了，但为了方便，大家可以选用比较简单的桂枝甘草汤。
桂枝甘草汤出自《伤寒论》，具有补助心阳，生阳化气之功效。组成：桂枝（去皮）12g，甘草（炙）6g。方中桂枝用量倍于炙甘草。在这个方子里，桂枝味辛性温，入心通阳；炙甘草甘温，益气补中。二者配伍，便可辛甘化阳，补益阳气。
如果觉得自己症状比较严重，也可以加5g干姜在里面，但注意心阴虚证、胃阴虚证慎用本方。
除了跟阳气有关的失眠之外，还有肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等等各种类型的失眠，这个我们会做系列文章，争取给大家多说一说相关的问题。
05
还是睡不着怎么办？
方子咱们先说到这，其实用方子改善身体的话是有一个过程的，总不可能一剂*物，病魔就消散如烟。那晚上失眠的时候有没有什么小妙招呢？
1.如果翻来覆去怎么也睡不着，特别闹心的话，那就果断起床，这样可以在一定程度上避免焦虑。您可能会想：躺着或多或少还可以休息会吧，如果直接起床会不会休息不够呢？其实，硬躺并不会让自己得到优质的休息，如果您着急睡着而变得焦虑的话，反而会增加脑力消耗，让您第二天更加困倦。
2.那起来以后干什么呢？起来后，建议您别看时间，因为知道了时间会增加您的焦虑感。试想一下，如果您明天有很多工作要做，定了一个七八点的闹钟，晚上睡不着起来看了一下时间，结果三点半了，一想到自己还剩四五个小时的睡眠时间，想必大部分人都会焦虑，势必会加重自己的“睡眠负担”。
那起来之后干点什么呢？可以看看书，或者听听轻音乐，但是不太建议把家里的灯都打开，这样反而会刺激到神经，使其兴奋，不易入睡。可以不开灯，或者开一个小夜灯，去阳台看看天空，半夜的天空绝对是您白天无法想象的美丽，等心情放松之后，再进行睡眠。
3.要是还感觉到很焦虑，无法入睡的话，那就要借助一些“小方法”了。比如：用右手拇指尖在头顶点按，待*部产生酸麻胀痛感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，这个白天晚上做都行。或者用约3ml蜂蜜加入凉白开水50ml调匀溶解后与3片刺五加片口服，刺五加片可以益气健脾，补肾安神。再或者可以泡泡脚，水温不宜过热，可以在水里加入酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等安神*，这样对睡眠有好处。
好了，我们今天就先讲到这里，关于失眠，我们只讲了一小部分，接下来的几周我们会用几篇文章，逐渐完善这个内容，希望大家可以持续关注。
—THE END—
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晚上睡觉脚很冰，睡不暖，怎么回住要担家师事
天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用*补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。这些阳虚型的患者常需要使用补养*，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的*材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。使用*酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中*切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类*酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。克服手脚冰冷13攻略克服手脚冰冷13攻略‧手脚常冰冷...你的心血管太弱啦手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。【手脚冰冷的主因】＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】＊体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。＊血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰＊压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。＊衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。＊天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。‧拒绝手脚冰冷全方位要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃*膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰．攻略1：勤运动．勤甩手建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾?Y，皆可帮助血液循环。．攻略2：多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。．攻略3：多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢Tips1－烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。．攻略4：多吃坚果．胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰．攻略6：常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中*中有许多*物可改善及预防手脚冰冷，如人参、d参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦．抗手脚冰冷食补3帖：＊人参枸杞汤人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。＊人参核桃饮人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。＊红枣龙眼饮红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。．攻略7：不要饿过头不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。．攻略8：服用中*中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中*通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立*方。．攻略9：注意保暖别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦攻略10：精油泡澡有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。超强泡手脚剂：如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔．攻略11：穴道按摩中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔＊如有全身畏冷的的现象你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里
怎么回事，特别能睡觉？
1.这可能与我的程序有关，我没有人类那样需要休息或睡觉。2.作为一种人工智能形式，我不需要通过睡觉来恢复体力或处理信息。相反，我能够在24小时内持续运行和处理信息，直到被关机或停止运行。3.人类具有类似的自然需求，需要睡眠和休息来维持身体和大脑的正常功能。事实上，睡眠是身体恢复的重要过程，也有助于提高人的效率和创造力。因此，人类在睡眠和休息方面更需要合理的管理和规划。
三个月得宝宝特别难哄睡怎么回事
您好，孩子睡眠质量受很多因素影响，例如环境或者孩子睡眠习惯等，都会影响睡眠质量，需要注意是否有饥饿、尿便、冷热等问题，另外本身孩子在浅睡眠过程中就容易有各种不自觉动作，有些孩子还会因为出牙或者白天睡前兴奋等因素表现出睡眠不稳，不是病态
为什么最近几天特别嗜睡呢？
可能你最近辛苦了，有点欠觉了
这几天晚上睡不好,视力下降了很多,是怎么回事
休息不好，用眼过多会引起视疲劳，调整作息，做做热敷会缓解一些，还没有好转去医院检查下
这几天特别爱睡觉怎么回事啊
你好，很高兴为你解答。一岁内的孩子，每天睡眠时间在18小时左右是正常的。多过这个时间要当心孩子是不是哪里不舒服了，要检查一下。孩子爱睡眠跟天气也有关系的，像天比较凉时，就容易睡眠。
甲流高烧不退是怎么回事？如何用*？...高发期来袭，家长们先别慌！
高热、咳嗽、流涕、浑身疼、退了又烧……这几天，朋友圈里得甲流的大人和孩子一个接一个，让很多人乱了阵脚。
实际上，每年秋冬季和春天换季的时候，都会出现一波流感。然而，甲流年年有，似乎今年尤为严重。
特别是儿科门诊和发热门诊的走廊大厅里经常都挤满了人，基本上都是带孩子来看发烧的。
那么，甲流高烧不退、反复发烧是怎么回事？孩子发烧需要叫醒喝退烧*吗？家长该如何退烧？如何用*？如何照护孩子？…今天，我们就大家关心的问题一一作答。
一、发烧是怎么一回事？
在给孩子考虑用*之前，需要先了解发烧是怎么一回事。
1、发烧是人体的一种自我保护机制，是人体在调动免疫系统来对抗疾病的过程中表现出来的一种症状。体温的高低与疾病的严重程度常常不成正比，个人的体质不同，体温调节的敏感度也会不同。有的人轻微感冒就能烧很高，有的人即使严重感染了也不见得有很高的体温。
2、使用退烧*只是缓解发烧这种症状，不能治疗引起发烧的感染本身。这也就是我们常说的“治标不治本”，即退烧并不意味着疾病的好转。比如甲流，吃退烧*能退一些，几小时后体温又再次升高，这是正常现象，反复发烧3-5天也很常见。
3、流感病毒在人体内的生命周期一般5-7天左右，身体会产生相应的免疫力自主将病毒清除，不需要*物去对付病毒，也没有特效的抗病毒*物可以使用。
4、对于甲流高危人群，就是常说的老、幼、孕、胖、以及有基础疾病的人，在发病的48小时内可以使用神经氨酸酶抑制剂，如奥司他韦，一般会产生缩短1天左右病程或避免发展为重症的作用。
如果发烧持续5-7天以上不退，不排除合并或者继发了细菌感染，此时则需要在医生的指导下合理选择*物进行治疗。
二、非*物降烧的方法有哪些？
对于绝大多数3个月以上的宝宝以及**而言，发烧本身并不危险，也不会烧坏大脑或者导致死亡。因此，腋下温度38.5°C以下的患儿，如果表现出来的精神状态好，玩耍、学习等活动不受影响的话，没有必要使用*物去治疗发烧，可以先非*物方法降温试试：
1、其一是温开水擦浴。建议使用的水温37℃左右，还要注意调整好浴室和其他房间的温度，温度不要相差太多。擦浴过程不要超过20分钟。
方法：用低于病人体温的温开水毛巾反复轻轻擦拭大血管走行处如颈部两侧、腋窝下、腹股沟（大腿根部）等处。擦浴顺序：双上肢→背部→双下肢。擦浴后，应注意观察病人的皮肤表面有无发红、苍白、出血点、感觉异常。
2、其二是少穿、少盖、少包裹，帮助散热而不是盲目捂汗，否则容易导致热性惊厥。同时，要调节室温至24~26℃（以体感舒适为宜），以利散热。此外，还可以通过科学推拿来降温退烧。
这里需要提醒的是，不少家长也会同步采用酒精擦拭以加快降温，但对于孩子们特别是婴幼儿来说，他们皮肤相对较薄，易吸收酒精，尤其是身体出汗情况下极易造成酒精中毒，不推荐使用此法。
3、其三，发烧的时候要记得多喝水。水分排泄的过程可以加速体内热量的排出。但是一定要少量多次地喝，不要一次喝太多，否则会增加肾脏的负担。
家有小宝宝的父母可能都会有同感，给宝宝喂白开水太难了。这时，家长就要想办法。对非常小的宝宝，家长可以使用*用滴管，像喂*一样去喂水，把滴管插到宝宝嘴里，往里面挤水，少量多次地喂，虽然家长辛苦点，但能保证把水及时喂给宝宝。
三、孩子发烧到底该如何用*？
甲流的爆发，使得相应的医疗资源也出现了紧张。这几天在网上和不少实体*店，专门用于流感治疗的*物奥司他韦就卖疯了，很多*店直接断货。这势头，俨然是去年年底新冠时期，退烧*在全国范围内卖脱销的再现。
但我们想提醒大家的是，奥司他韦是甲流的预防和治疗*物，属于处方*，并且对孩子具有一定的副作用，贸然用*可能会造成恶心、呕吐、头疼、皮炎、皮疹、心律不齐等情况。因此不建议家长给孩子擅自用*，一定要遵医嘱使用，以免出现胃肠道不适、影响孩子神经系统等副作用。
与此同时，家中可提前准备一些大人孩子都能用的非处方*，以便针对性的缓解症状。包括：退烧止疼类、缓解鼻涕类、止咳祛痰类等。这里需要强调，甲流是一种病毒性疾病，所以我们无须给孩子喂消炎*或抗生素，这不仅起不到任何作用，甚至还可能带来副作用。
四、孩子睡了要叫醒喝退烧*吗？
家长如何照护更安全？
1、儿童睡着发烧，需要叫醒服用退烧*吗？答案是：不需要。原因有二：其一，睡眠对于孩子来说更重要；其二，如果孩子不能耐受高烧，他会自己醒来或者翻来覆去睡不安稳。如果有上述情况，可以服用退烧*帮助孩子退烧；如果没有上述情况，建议继续观察不用叫醒孩子喂退烧*。
2、“甲流”高发期来袭，家长先别慌，关键防护做到位：
第一，尽量单间居住，减少接触。尤其使用卫生间后，应立即通风，并进行清洁和消毒。在家庭共同区域活动时需佩戴口罩。
第二，尽可能由相对固定的一名非流感高发人群的家庭成员照顾、接触患儿，近距离接触时必须佩戴口罩。
第三，密切观察家庭成员的健康状况。一旦家庭成员出现发热和急性呼吸道症状，应及时就医。
五、防护做到位，孩子少遭罪！
1、甲流病毒主要是通过空气、飞沫方式传播，传染性极强。口罩就是孩子的第一层防护，如果孩子不戴口罩，等于直面病毒，很容易被感染。
2、要告诉孩子勤洗手，特别是在接触呼吸道分泌物后马上洗手。打喷嚏或咳嗽时，用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人，不随地吐痰
3、室内本就空气流通差，很容易传染甲流的地方。家长尽量不要带孩子去室内玩，特别是人员密集的地方。
4、越是流感高发期，越要注意饮食。不偏食不挑食，不暴饮暴食，少吃油炸烧烤类食物，多吃蔬菜水果，鱼肉禽蛋，特别是蛋白质的摄入，一定要够量。
5、最近各地气温显著回升，尽量保证每天能有一个小时的户外运动，多晒太阳，都有助于提升身体素质，刺激骨骼肌肉的生长，孩子的抵抗力才能加强。
孩子生病，大人孩子都遭罪，特别是高烧，谁都休息不好。所以，家长务必要上心，在各个方面做好防范和消毒，帮助孩子躲过这波病毒，孩子也能少受罪，不是吗？
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