摘要：一周的营养菜单 周一：早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣）晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤，酸辣土豆丝。周二：早餐：牛奶
一周的营养菜单
周一：早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣）晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤，酸辣土豆丝。周二：早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉。午餐：鱼香肉丝，炒豆芽，酸奶。晚餐：凉拌金针菇，豆瓣鲫鱼，青菜肉片汤。周三：早餐：大蒜肉丝炒粉，豆浆，胬鸡蛋。午餐：宫保鸡丁，清炒四季豆。酸奶。晚餐：参元汤，芹菜炒香干，香肠，主食加玉米馒头一个。周四：早餐：炒花饭，蜂蜜水，水果一个。午餐：番茄烧花菜，排骨烧鹌鹑蛋。晚餐：干煸调子鱼，烧茄子，蒸鸡蛋。周五：早餐：包子，米酒煮鸡蛋。午餐：酸辣藕丁，红烧鸡块。水果一个。晚餐：筒子骨煨海带，榨菜肉丝，炒青菜。周六：早餐：三鲜年糕，煎鸡蛋。午餐，白灼基围虾，炒青菜，麻辣豆腐，青椒肉丝。晚餐：回锅牛肉，三鲜汤，炒青菜。注意：一日三餐要干稀搭配，荤素搭配，常吃粗粮，黑色食品，菌类。水果，牛奶缺不了。零食加点坚果。
谁能提供我一周的家庭菜谱？
星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
家庭一周营养食谱安排表图
1周一清爽开胃餐一到周一，是否患上了周一综合症？不想去上班？孩子不想上学？时差倒不过来？周末吃的太油腻？上班上学这是必须的呀，心里上满足不了，那嘴里总要满足一下吧，起码让心里好过点。早餐:酸菜鸡丝粥，花卷，凉拌三丝午餐:西红柿金针菇汤，五彩蛋炒饭晚餐：冬瓜虾皮汤，口蘑炒芦笋，蒜蓉剁椒蒸豆腐，可乐鸡翅，米饭2周二新鲜风味餐已经熬过黑色星期一，周二是不是就适应一些了？那就换换口味，吃点不一样的，如西餐，日韩料理之类的，为接下来的工作日加加油。早餐：鲜橙汁，芝士鸡蛋焗吐司午餐：味增汤，洋葱牛肉井饭晚餐:罗宋汤，凯撒沙拉，香煎银鳕鱼3周三传统中式餐周二吃了一天外国餐，是不是又想着咱们中国的包子馄饨，油条豆浆了?果然这中国胃是纹丝不动的。早餐:三鲜小馄饨午餐:黄瓜鸡蛋汤，豆角肉丝焖面晚餐：青菜豆腐汤，干煸花菜，青椒肉丝，红烧大虾，米饭4周四五色缤纷餐周四的时候人的心情容易郁郁寡欢，至于是为什么也解释不通，所以就吃一点色彩鲜艳的，让心情好起来吧。早餐:虾仁玉米粥，胡萝卜鸡蛋饼午餐：韩式大酱汤，紫菜包饭晚餐:银耳红枣莲子羹，炝炒西葫芦，鱼香脆皮豆腐，彩椒鱿鱼圈，米饭5周五元气满满餐总算是熬到了周五，在坚持坚持就周末了，但是身体的工作效率是否下降了？那就来点补充元气的食物，再接再厉吧。早餐：牛奶，生菜火腿三明治，水果沙拉午餐：卷心菜菌菇汤，咖喱牛肉饭晚餐：紫菜虾皮汤，素炒甜豆，西红柿炒鸡蛋，芝麻鸭肝，米饭6周六营养滋补餐休息的时候就在家好好做顿饭，味道不会比外面的馆子差的，劳累了一周是时候该吃一点好的了，但不可暴饮暴食，反而会起反作用，营养精致的餐点最好不过。早餐:山*红枣粥，水晶虾饺，木耳拌青笋午餐：香菇乌鸡汤，素炒茼蒿，文蛤蒸蛋，鼓汁蒸鲈鱼，红豆米饭晚餐:丝瓜竹笙汤，炝炒西兰花，蟹黄豆腐，酱烧排骨，红豆米饭7周日快手偷懒餐周六又熬夜看剧了吧，那就睡一个长长的美容觉，早餐和午餐一起吃，还可以少做一顿饭，一举两得啊。早午餐：鸡蛋醪糟，时蔬炸酱面晚餐：玉米排骨汤，白灼秋葵，尖椒土豆丝，醋溜鱼片，米饭
【每周食谱】第一周食谱及陪餐人员安排表
本周食谱
2月7日——2月10日
立春是二十四节气中的第一个节气，从立春开始，我们将迎来新一轮的节气更始。时至立春，白天明显变长，温度逐步上升，处于一年中的转折点。立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
星期二食谱
早点：牛奶、鹌鹑蛋
午餐：椒香牛柳炒饭、海蛎豆腐汤
水果：脐橙
午点：八宝粥（糯米、薏米、桂圆、小米、红豆、黑米、枣片、白糖）
食材功效：
星期三食谱
早点：牛奶、紫薯馒头
午餐：蛋炒饭、红烧小香干、绣球菌排骨汤
水果：苹果
午点：猪心线面（线面、猪心、菜心、胡萝卜、干香菇、香葱）
食材功效：
星期四食谱
早点：牛奶、胡萝卜奶香馒头
午餐：高汤云吞、白灼虾
水果：香蕉
午点：银耳莲子粥（莲子、银耳、枸杞、小米、糯米、白糖）
食材功效：
星期五食谱
早点：牛奶、红糖卷
午餐：闽南咸干饭、牛肉淮山羹
水果：沃柑
午点：南瓜糕、苹果枸杞营养水（南瓜、糯米粉、木薯粉、白芝麻、白糖、苹果、枸杞）
食材功效：
陪餐人员安排表
日期
班级
陪餐人员
2月7号
（星期二）
小一班
谢冬英
2月8号
（星期三）
小二班
吴晓霞
2月9号
（星期四）
小三班
邓玲燕
2月10号
（星期五）
小四班
金朝艳
急求家庭一周营养食谱四口人，中有两老人，60--70岁，一有高血压，一有糖尿病;两年轻人30多岁，重庆人，求一适合，方便的食谱。
老年人一日食谱人至老年，体内会发生一系列的变化，各种内脏器官的机能下降，腺体的分泌减少，消化吸收能力减弱，体内物质合成速度减慢，分解速度加快，应激能力较差。尤其在炎热的夏季，由于气温较高，气候闷热，老年人体内的物质代谢会受到干扰，生理功能会受到影响，会出现不思饮食，消化不良等多种“苦夏”症状。祖国医学认为“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。合理调整老年人的膳食，使膳食提供的营养物质符合老年人的生理特点，平安渡夏是十分必要的。夏季，老年人的膳食安排应注意以下几个方面：1．讲究膳食营养的均衡，保证优质蛋白质和各种人体必需营养素的充足供给。每日要保证主食的充足供给，做到粗细粮搭配，品种多样化。每日要吃适量的动物性食物，但忌量过多，俗话说“要长寿，少吃肉”“鱼上火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。过多的肉会因酸性食物过剩而造成的酸性体质，诱发老年病。夏季天气炎热，人出汗较多，体能消耗大，需要多种维生素和矿物质的补充。所以夏天要多吃蔬菜水果。夏季各种蔬菜品种很多，叶、根、茎、花果，食用菌藻类，野菜类可谓丰富多彩。老年人要多样化的选择食用尤其是绿叶菜每天都要吃。菜肉馅包子，饺子是主副食搭配，荤菜搭配的特色面食，好吃、不贵、营养均衡好，老年人可以经常选用。2．夏季应少吃或不吃羊肉、狗肉、黄鳝，桂圆，大枣、核桃等温补、峻补类食物。宜吃清补、平补类食物。如：多数粮食，各种蔬菜，时令水果，部分禽，肉，鱼，奶和蛋类食物。3．多吃具有清热、祛暑、利湿，健脾益胃功能的食物。如：扁豆，山*、绿豆、红小豆、苡仁米、冬瓜、凉瓜、丝瓜、西瓜等。4．讲究烹调方法，饭菜要力求清淡，不要太甜、太咸、太酸、太油腻，要注意口味的调节和色彩的搭配。5．一日可多餐，八分饱为限。如果老年人出现食欲不振的情况，可安排少量多餐，在正餐后1.5—2小时适当适量安排加餐。古人云“饱生众疾”，“饮食自倍，肠胃乃伤”“所食愈少，心愈开，年愈益；所急愈多，心愈塞，年愈损”。老年人每餐宜吃八成饱，不要吃得太多。6．注意饮水，不要等口干渴时才喝水，老年人以饮温开水为好。还可以喝茶，夏季宜饮绿茶或花茶，但忌茶水太浓太烫或太凉。还可以自制如绿豆汤，乌梅汤，山楂水，菊花茶等饮料。最好不喝碳酸饮料。建议早晨起床后饮一杯温蜂蜜水，晚间睡前饮一杯温开水。7．饮食宜暖，不宜贪凉。过凉食物会刺激胃，引起胃痉挛，腹痛，腹泻，还会影响胃肠消化功能。8．夏季是细菌性食物中毒和胃肠疾患的多发季节，要注意食品卫生，谨防“病从口入”。老年人一日食谱例举（60岁）（单位g）早餐：二米山*粥（大米20，小米15，山*25）芝麻烧饼（标准粉50，芝麻酱8，芝麻3）酱鸭（净肉30）拌三丝（豆腐丝15，芹菜30，胡萝卜20）午餐：茴香包子（富强粉120，猪肉馅60，茴香120）玉米糁粥（玉米糁15）青椒炝虾皮（虾皮10，青椒30，大葱10）下午加餐：水果（西瓜300）晚餐：米饭（大米100）清蒸鱼[草鱼（净肉）50]鸡蛋炒西红柿（鸡蛋20，西红柿75）蒜茸空心菜（空心菜80）鲜蘑丝瓜汤（丝瓜20，鲜蘑10）晚加餐：酸奶150g全日用油28g盐6g
三荤三素一汤，怎么配一周的家常菜菜谱？
周一：素菜：地三鲜荤菜：农家小炒肉汤菜：白菜豆腐汤周二荤：辣子鸡丁素：酸辣土豆丝汤：西湖牛肉羹周三荤：木耳肉片素：麻婆豆腐汤：紫菜鸡蛋汤周四荤：青椒肉丝素：炝炒娃娃菜汤：皮蛋黄瓜汤周五荤：红烧肉素：青椒腐竹汤：鱼头豆腐汤周六荤：鱼香肉丝素：红烧豆腐汤：酸菜肉丸子汤周日荤：回锅肉素：西红柿鸡蛋汤：菠菜粉丝汤
一周家庭菜谱
星期一早餐面包鸡蛋牛奶萝卜丝午餐小鸡炖香菇青菜豆腐凉拌海带晚餐小米粥馒头泡菜星期二早餐花卷豆浆油条腌菜午餐排骨海带芹菜百合凉拌黄瓜晚餐黑米粥饺子泡菜星期三早餐鸡蛋饼牛奶萝卜丝午餐老鸭炖冬瓜韭菜千张凉拌番茄晚餐南瓜粥菜包子星期四早餐面包豆浆火腿腌菜午餐红烧黑鱼凉拌黄瓜晚餐八宝粥饺子泡菜星期五早餐面包鸡蛋牛奶萝卜丝午餐青椒炒肉片麻辣豆腐凉拌海带晚餐小米粥馒头泡菜星期六早餐花卷豆浆油条腌菜午餐牛肉炖土豆洋葱白干凉拌黄瓜晚餐百合绿豆粥馒头泡菜星期日早餐面包鸡蛋牛奶萝卜丝午餐鲫鱼炖豆腐辣椒炒鸡蛋凉拌海蜇晚餐面条馒头泡菜
三口之家一周食谱？
普通家庭一家三口一周的食谱:周一:早餐:全麦面包、牛肉、豆桨。午餐:西芹炒豆干、素炒有机花菜、米饭。晚餐:八宝粥、豆芽。
周二:早餐:小米饭、热牛奶、午餐:凉拌豆干黄瓜、洋葱芹淑炒鸡肉、拉面。晚餐:小米南瓜粥、土豆丝。
周三:早餐:馄饨、鸡蛋素包子。午餐:丝瓜炒鸡蛋、蒜苔过油肉、米饭。晚餐:凉拌白菜丝、燕麦粥。
周四:早餐:油条、豆桨、萝卜丝。午餐:凉拌猪头肉、西红柿鸡蛋、刀削面。晚餐小米粥、黄公豆干，馒头。
周五:早餐:烤馒头片，水若鸡蛋、牛餐:′红烩肉纯土豆、素炒三鲜、惕尖面。晚餐:麦芽粥、拌耳丝。
周六:早餐:皮蛋肉粥、素馅饼。牛餐:凉拌西兰花、炒豆芽、西红柿鸡蛋河捞。晚餐:海米冬瓜汤、鸡蛋饼。
周日:早餐:面包、牛奶。午餐:鱼香肉丝、凉拌海带丝、米饭。晚餐:小米南瓜粥、烤馒头片、炒胡萝卜丝。这样一周美味佳肴的美食让人吃了回味无穷。
家庭一日三餐食谱，家庭一周食谱！（2）
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一日三餐食谱家庭一周食谱方案B
周一一日三餐食谱
早餐牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50克、生菜
午餐糖醋里脊菠菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜海米花卷
晚餐酱爆肉丁黄瓜丁土豆肉丝炝莴苣绿豆小米粥千层饼 周二一日三餐食谱
早餐牛奶1袋、花卷100克～200克、咸鸭蛋1个、拌菜花
午餐滑炒肉丝素炒豆角紫菜蛋汤面条
晚餐熘鱼片白菜豆腐芹菜肉丝玉米面粥馒头
周三一日三餐食谱
早餐牛奶1袋、发糕100克～200克、酱鸡肉25克～50克、拌莴苣
午餐腰果虾仁醋熘绿豆芽西红柿蛋汤窝头
晚餐菠菜虾皮鸡蛋蒸包蒜泥拌黄瓜小米面粥
周四一日三餐食谱
早餐馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个
午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜
晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个
周五一日三餐食谱
早餐麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根
午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜
晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个
周六一日三餐食谱
早餐豆腐脑1碗、烧饼100克～200克、酱牛肉25克、香蕉1只
午餐红烧鸡块韭菜苔炒鸡蛋西葫豆腐汤烧饼
晚餐蘑菇炖鸡香菇油菜番茄虾仁汤面条
周日一日三餐食谱
早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根
午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜
晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个
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求一周菜谱，家用，主要以川菜为主。，
鱼香茄子X21